我们如何突破“习得性无助”心理？ “习得性无助”是美国心理学

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“习得性无助”是美国心理学家塞利格曼1967年在研究动物时提出的。

他用狗作了一项实验。起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施以痛苦的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖。

本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。

习得性无助是指人或动物接连不断地受到挫折，便会感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，陷入一种无助的心理状态。

其实我们所有的众生都处在这样的一种状态当中，面对痛苦我们好像只能选择习惯，而不能去反转。

因为心没有受过长期的训练，所以挣扎于情绪，选择抽烟、酗酒、逃避、抱怨等一些无济于事的出口，几乎是我们唯一能实施的办法。

在现实生活中，那些长期经历失败的人们，久病缠身的患者，无依无靠的老人。他们身上常常会出现更明显的“习得性无助”的特征：当一个人发现无论他如何努力，无论他干什么，都以失败而告终时，他就会觉得自己控制不了整个局面，于是，他的精神支柱就会瓦解。斗志也随之丧失。最终就会放弃所有努力，真的陷入绝望。