愤怒是一种常见的情绪 。 恰当的表达愤怒有利于身心健康 。 但是情绪失控会干扰工作、学习与人际关系 ， 影响生活质量 。 甚至情绪失控也会是你犯罪 ， 比如愤怒打人、愤怒驾车造成事故等 。 所以要学会控制好自己愤怒情绪 ， 这样才会有“大家风范” 。 那么爆脾气上来 ， 该怎么控制自己不冲动做傻事呢？

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1、放松练习

如深呼吸 ， 想象意念放松、做瑜伽动作等 。

2、改变想法

也就是指改变思考问题的方式 。 当一个人发怒时 ， 想法会过激 ， 会用“再也没有……”“总是……”的字眼去考虑问题 ， 然后感到做什么都没有用的了 ， 所以首先需要让自已的头脑冷静些 ， 想法更加合理些 ， 例如用“我现在很不开心 ， 这是可以理解的 ， 但并不是世界的末日 。 愤怒也没有用”这些理性的想法代替“太可恶了 ， 一切都毁了 ， 没有用了”这些想法 。

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