#我要上头条# #心理那点事儿#

案例：吴明（化名） ， 男 ， 37岁 ， 已婚 。 主要问题：睡不好觉 ， 总失眠 ， 已经十来年了 。

吴明从二十多岁就开始失眠 ， 失眠时总是胡思乱想 。 医生开了药,他就吃 。 白天没有精神,总想睡觉,有时候还神情恍惚 ， 已经十多年了 ， 越治越重,药量越来越大,现在要吃五六种药才能入睡 。 实在不愿意每天一把把地吃药还睡不好 ， 终于听朋友的推荐来做心理咨询 。

吴明说 ， 如果不吃药 ， 睡不着觉就着急,就在床上翻来滚去 。 感觉自己每天只能睡两三个小时 。

吴明家里开了一片鱼塘养鱼,没什么事,活儿不是很忙 。 家里老婆孩子都还好 ， 没什么操心的 。

分析：吴明的主要问题是睡眠障碍 。 所谓失眠 ， 常常是自己夸大了主观感觉,把不睡的时间的感觉夸大了 ， 觉得没睡好觉第二天就没精神 ， 心理学上称之为“主观失眠” 。 当人一旦用药,就容易形成一种消极的自我暗示:我是失眠的人,要靠吃药才能入睡 。 结果,不吃药躺在床上心里就想:我今天会睡不着觉 。 于是就果真睡不着觉了 。 一旦用药,给自己贴上了一个“失眠者”的标签,就真成了失眠者了 。 人常常是先给自己贴一个“失眠”的标签之后才失眠的 。

经过一段时间的咨询 ， 吴明慢慢不用服药也能睡个安稳觉了 ， 偶尔躺床上不能马上睡着 ， 他也不着急 ， 稍微调整下就能入睡 。 吴明非常高兴甩掉了一个大心病 ， 每天拾掇鱼塘 ， 没事就整理花草、遛狗、给老婆孩子做饭 ， 自己干得很带劲儿 ， 家人也很欢喜 。 吴明报告说 ， 想办个垂钓园 ， 已经开始筹备了 。

----揭下“失眠”的魔咒//----海南龙网生活频道 http://life.hainanlong.com

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