水果|它是“快乐水果”，跟牛奶搭配，一天一杯，小肚子平坦，越喝越美中薪|牛奶|水果|快乐|香蕉|破壁

本期导语：它是“快乐水果”，跟牛奶搭配，一天一杯，小肚子平坦，越喝越美！

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一年四季，一日三餐，哈喽，大家好！我是精灵，上班一族兼宝妈一枚，闲暇无事的时候，喜欢钻进厨房，折腾各式各样的食物，擅长家常菜和烘培；虽然也有翻车的时候，但依旧拥有一颗坚强的心，嘻嘻；又到了给大家带来美味的时刻了，今天的食谱，是一道饮品，只需要2种原材料，几秒钟搞定，孩子跟我是天天吃不腻。
天冷了，楼下，小区，超市门口的饮品店，生意照常火爆，年轻的男男女女，人手一杯奶茶，或者果汁，围座一圈交头接耳谈论着，无忧无虑的看上去让人羡慕。曾几何时，咱们也经历过此情此景，最终败给了现实生活，哈哈。人到中年，上有父母，下有子女，真是一刻也不敢松懈，照顾好自己的同时，才有精力来更好地照顾家人，给子女指引前进的方向。
长期的久坐办公，加上不太爱喝水，喜辣，喜重口味的食物，所以对身体，或多或少都有一些影响的；比如小肚子突出，上大厕所困难，肤色暗沉，易长痘痘等。跟闺蜜聊起这事，她也跟我差不多情况，因为我们都是坐着办公，都属于懒人一族，每天的日子都很单一，上班，下班，回家，做饭，带娃，平日里极少参加运动，而且所谓的运动，大概也就是陪娃爬爬楼梯，逛逛公园。她说，她朋友给推荐了一种美食，就是很常见的香蕉，让每天吃一，两根，对我们这样子的问题，有很大的益处。

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说起香蕉，大家应该都特别悉。它是热带水果，在南方地区是非常常见的。软糯香甜，气味芳香，含有蛋白质，糖，钾，磷，维生素A，C，多种酶类物质，微量元素和粗纤维；特有的可让肌肉松弛效果的镁元素，适合工作压力比较大的朋友，可以多食用一些，它会让人觉得快乐，因此它也被称为“快乐水果”；它的纤维很丰富，可以促进肠胃蠕动，达到润肠通便，助消化的作用。并且，香蕉是低卡路里水果，即便是处于减脂期的人，也能尽情地享用
我们生活在南方，香蕉是一年四季都不会缺的，价格也蛮便宜，2，3块一斤就是常态。听了闺蜜的，每天坚持吃香蕉，还真是别说呢，效果非常不错。当然，有时候是直接啃，有时候也弄弄花样吃法，比如香蕉沙拉，香蕉奶昔，香蕉派，香蕉披萨等；今天，给大家介绍香蕉奶昔的做法：两根香蕉一盒纯牛奶，倒进破壁机，5秒搞定，好喝又营养。自从喝了这奶昔，我家孩子再也不吵着喝外面的奶茶，真好。它是“快乐水果”，跟牛奶搭配，一天一杯，小肚子平坦，越喝越美；女人，别总盯着奶茶啦！自制奶昔，营养好喝成本低，大人小孩都爱；一起来看看，具体的做法吧~

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原材料：香蕉2根，纯牛奶1盒，柠檬汁3滴
工具：臻米迷你破壁机
制作步骤：
1：准备主要原材料。破壁机洗净沥水待用。

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2：香蕉，在流动的水下洗一洗，去皮切小段。

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3：破壁机的内杯中，加入香蕉，牛奶。

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4：滴入柠檬汁，拎紧上盖。

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【水果|它是“快乐水果”，跟牛奶搭配，一天一杯，小肚子平坦，越喝越美】5：接通电源，轻触显示屏，选择果汁程序；破壁机高速运转，5秒左右就完成工作。

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6：听到嘀嘀提示音，断电后倒入杯中，即可美美地享用啦。

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精灵碎碎念：
1：加入少量的柠檬汁，打出来的奶昔不会氧化变色。
2：纯牛奶用常温的；如果天气冷的地区，可以把牛奶先加热至30度左右，再跟香蕉一起打奶昔。
3：精灵用的臻米破壁机，容量是400ML，两人份刚刚好。如果家里人多，可以分多次操作，特别方便的破壁机，简单一冲就干净了。
4：没有柠檬汁的，加白醋也是一样的。

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好啦，我是精灵a的美食坊，今天的香蕉奶昔就介绍到这里；如果您喜欢我的文章，记得收藏，分享或者关注精灵a的美食坊，你们的支持，是我继续努力的动力！。亲亲们看中了，想尝试一番的，制作的过程中有任何疑问，都可以随时给精灵留言哟，精灵会第一时间回复的！
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