大家好，我是宝妈美食达人！生活中唯有爱和美食不可辜负，即使粗茶淡饭，也要过得活色生香！【 稀饭|5类“易长肉”的早餐，稀饭馒头不算啥，最后1个很多人爱吃】5类“易长肉”的早餐，稀饭馒头不算啥，最后1个很多人爱吃！

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关于早餐的重要性，我想这个应该不需要多说，估计很多的朋友都知道。不过，越是天冷的时候，就越不想早起。对于“早起困难户”来说，尤其还是上班族，早餐多半是在地铁或者是公交车上吃的。又或者是到了公司，再点个外卖，匆匆对付了事。其实，这样的做法并不正确。

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俗话说得好：“一日之计在于晨！”休息了一整个晚上的身材，这个时候能量也被消耗殆尽。这个时候一定要及时给身材补充能量，不然大脑很容易晕晕乎乎的，一整个上午都不清醒。有些低血糖的朋友，甚至还容易出现发晕的情况。

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早餐非常的重要，但并不是所有的早餐都能够被称为“健康早餐”，尤其是对于想要保持身材的朋友，在选择早餐时就更要注意了。在咱们的生活中，有这5类“易长肉”的早餐，稀饭馒头不算啥，最后1个很多人爱吃！
一、剩饭剩菜剩饭剩菜这类的早餐，通常都是家中有老人家的，喜欢这样做。宝妈家的公公婆婆就是其中的代表。同住一个屋檐下，勤俭了一辈子的老人家，自然舍不得将头天晚上吃剩下的饭和菜倒掉。所以，就成了第二天的早餐。其实，这样的早餐真的有很多不健康的隐患。比如剩菜中，就容易产生大量的亚硝酸盐。所以，尽量避免食用。

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二、快餐类有很多的上班族，为了省时间，会选择快餐类的早餐。而这其中，又以洋快餐为代表。比如汉堡、炸鸡、培根等等。曾经有一段时间，我家的孩子也很喜欢吃它们。不过，这些早餐的热量都太高了，长期食用，很容易“长肉”，所以一定要注意。

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三、饼干面包类将单一的饼干或者是面包作为早餐，最大的弊端是缺乏营养。长期食用，不光容易长肉，而且还会影响健康。在制作的过程中，为了保证口感，无论是饼干或者是面包，都容易因为添加大量的起酥油、黄油、白糖，而造成热量过高。所以，千万不要长期食用。

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四、白粥配馒头中国人的早餐中，真的很喜欢吃白米粥。熬得浓稠又软糯的白米粥，配上馒头，既饱肚子又容易消化。但这两种物质其实都是同一种东西，单一的碳水化合物。所以，在早餐时，一定真的很喜欢喝粥，那么不妨在粥里面多添加一些物质吧。肉泥、蔬菜末、杂粮、海鲜等等，越丰富越好。

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五、豆浆配油条说到中国人公认的早餐，豆浆配油条绝对是南、北方都受欢迎的。不过，近些年来，关于这份早餐的健康隐患，也早就饱受诟病。尤其是油条中，你无法确定铝的成分有多少，而且高温反复加热的油，也是很大的健康因素。所以，尽量要少吃。

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【推荐的早餐搭配】健康的早餐，需要具备营养丰富，但同时不油腻，不容易长肉这几个要素。为了方便大家参考，这里给大家推荐几款早餐搭配：
方案一：1杯脱脂牛奶（孩子可以选择全脂牛奶）+1个鸡蛋+半截玉米+1根香蕉
方案二：燕麦坚果粥+1个菜或肉包子+1个猕猴桃
方案三：无糖豆浆1杯+煎鸡蛋或者是水煮蛋1个+菜团子+苹果
方案四：肉丝粉1小碗（避免重油盐）+水煮青菜+圣女果

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5类“易长肉”的早餐，稀饭馒头不算啥，最后1个很多人天天吃！我是宝妈美食达人，用心给家人做好每一道家常菜！如果你也喜欢，就请关注我吧！

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