1、冰敷最方便的方法是拿一个塑料袋,内放冰块冷敷20分钟左右 , 冷敷过程中局部可能有些刺痛 。此时,伤者可以把塑料袋拿开一会儿,然后再放上去 。如此反复进行,严重者间隔3小时左右再重复一次,一天可进行多次 。[2]
2、加压包扎冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位 , 防止肿胀 。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定 , 以防影响肌肉收缩,这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步 。
【肌肉拉伤怎么办 冰敷是最方便的方法】3、较严重者要抬高伤肢,同时可服用一些止疼、止血类药物 。24小时至48小时后拆除包扎 。根据伤情,可外用活血消肿的中药膏 , 用较轻的手法对损伤局部进行按摩
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