上桌|美味可口的家常菜，清香嫩滑，营养丰富，非常的下饭上桌就光盘中薪|营养|清香|光盘|下饭|上桌

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大家好，我是M梅说美食，爱分享爱美食，足不出户吃天下。生活中，每天总有三个问题困扰着几乎每一个人，那就是：早饭吃什么，午饭吃什么，晚饭又吃什么？特别是上班族，辛苦一天了就想晚上回到家，舒舒服服吃一顿晚饭，M梅说美食每天为您分享好吃又实用的家常美食，（专注优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）

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M梅说美食今天给给大家分享的这道菜是：韭菜苔炒肉丝，
这道菜的主要食材和调料有：

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韭菜苔、猪瘦肉、红甜椒、生姜、油、生抽、料酒、蛋清、干淀粉、盐、白糖、鸡精、香油、水淀粉
M梅说美食为大家分享这道菜的做法：
第一步、准备食材。
第二步、韭菜苔切寸段，紅椒切丝，猪瘦肉切肉丝。

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第三步、瘦肉切丝后放入一汤匙生抽、料酒、鸡蛋清、干淀粉抓拌均匀再放入少许油抓拌均匀放一边腌制10分钟左右。
第四步、热锅凉油，油温烧到五六成热时下入腌制好的肉丝快速用筷子搅动滑散，等肉丝上色后倒入漏勺控油备用。

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第五步、锅里放适量油，烧到油温六七成热放入姜丝爆香下入韭菜太翻炒均匀。
第六步、紧接着倒入肉丝、紅椒丝、放入盐、鸡精和少许白糖翻炒均匀开大火勾入水淀粉收汁淋入香油出锅装盘。
M梅说美食为您讲解下营养价值；
1、补肾温阳：韭菜性温、味辛，具有补肾起阳作用，故可用于治疗阳痿、遗精、早泄等病症。
2、行气理血：韭菜有散瘀活血、行气导滞作用，适用于跌打损伤、反胃、肠炎、吐血等症。
3、润肠通便：韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌。
4、益肝健胃：韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

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M梅说美食为您讲解下饮食禁忌；
1、韭菜苔偏热性，多食易上火，因此阴虚火旺者不宜多吃。胃虚有热、消化不良不宜食用。
2、韭菜苔纤维多而粗造，不易被人肠胃消化吸收，多吃会引起胃肠不适或腹泻，夏季热时不宜多食。
3、韭菜苔虽有强精作用，但过量食用会败肾、流眼屎，所以也不要天天食用。
4、熟的韭菜苔不能隔夜吃，以免亚硝酸盐中毒。同时，韭菜苔与酒不宜同食。
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