信号|暑去天渐凉，心脑血管病高发，一旦出现6个“信号”，去检查一下中年|中薪|高薪|信号|检查|血管

白露已过，天气逐渐转凉，此时，是心脑血管病高发时节，要格外注意。

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夏秋之交，天气变化大，昼夜温差也大，血管受到刺激，血压易波动。
再加上，秋季，人们容易出现“悲秋”的情绪，也不利于心血管健康。
如此一来，便容易诱发心梗、脑中风等疾病，严重危害生命健康。
因此，在天气转凉时，要格外注意养护心脑血管，减少疾病的发生。

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暑去天渐凉，心脑血管病高发，一旦出现6个“信号”，去检查一下
1：手脚冰凉
心脏出现问题后，血液循环会变差，容易造成手脚冰凉。
如果，外界温度正常，却突然手脚冰凉，很可能就是心脏出现问题后在“报警”，切莫忽视，及时检查。

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2：心跳加剧
如果，在没有任何诱因的前提下，忽然发现自己无缘无故的心跳加速，持续时间在1分钟到10分钟之间，并且，常常是在体力活动、情绪激动或过度饱餐后出现，应警惕这很可能是心脏发出的信号，而多半是心梗的征兆。
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3：呼吸短促
突然间，呼吸短促、头晕，难深呼吸，也是心脏出问题的一大“报警信号”。
心脏出现问题后，会变得虚弱，而使血液缺氧，便会导致这类情况的发生。
就像是失去了深呼吸的能力，无法使自己吸入更多氧气，呼吸困难，还会头晕目眩，如果没有肺部疾病史，那就要及时检查心脏问题了。

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4：常偏头痛
偏头痛频繁发作，意味着你的身体在报警。
生活中，有12%的人经常发生偏头痛，而在心血管疾病者中，这个比例上升到40%。虽不能表明有直接关联，但显而易见的是，偏头痛与某些心脏异常相关。

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5：反复过度出汗
明明没有进行剧烈运动，却在脖子、后背、头皮、手心、脚掌大量出汗的话，可能是心脏病发作信号。
这种情况通常会持续超过一周的时间，或者在很长一段时间内反反复复的出现，这种出汗类似感冒发热，却没有其他感冒症状。

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6：单侧手脚无力或麻木
突然间，单车手脚变得无力，甚至麻木，需格外注意。
这种情况，俗称“小中风”，是短暂性脑缺血发作常见的症状之一。
通常还会伴有嘴歪、眼斜、流口水、吞咽困难等，要及时检查，别忽视。

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天渐冷，养血管，少碰二物，坚持三勤，做好四件事
少碰二物
1、浓肉汤
天气转凉，很多人喜欢煲汤进补。
但是，浓汤，尤其是浓肉汤，不利于血管健康。
一般浓肉汤中，含有较多的盐分，会升高血压，增加血管压力。
并且，浓肉汤中，脂肪胆固醇含量也较高，尤其是浓白色的肉汤，含量更高，很容易引起动脉粥样硬化，损害血管健康。

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2、酒饮
大量饮酒，会导致血压升高，增加心梗、脑梗的风险。
酒精会直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗、心梗等，危害健康。
所以，养护血管，要注意远离酒饮，滴酒不沾才是最好。

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坚持三勤
1、勤食蔬
新鲜的蔬果，对于血管健康，十分有益。
每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管。
新鲜的蔬菜中，含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管弹性，减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

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2、勤饮茶
茶水，是很好的血液稀释剂。
在两餐之间，泡点茶水，补充水分时，还可给血管清清淤。
用一些消脂排毒的小植物，搭配泡水代茶饮，简单又方便。
黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，给血管清清淤，十分不错。
用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，一起泡水，消脂排毒，疏通血管。
荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

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小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。
黄花郎，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。
这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。
3、勤活动
经常活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

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跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

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环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。
做好四件事
1、保证睡眠，不熬夜
熬夜，会使身体大量分泌肾上腺素和去甲肾上腺素等，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。
此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。
想要疏通血管，保持血管健康，一定要少熬夜，多休息，保证良好的睡眠。

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2、控体重，莫超胖
人体长期肥胖，尤其是腹型肥胖，会导致身体处于一种炎症反应状态。
而这会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。
而健康正常的体重，可以让血管正常地发挥生理功能。
因此，一定要注意，控制体重，切莫肥胖，管住嘴，迈开腿。

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3、早戒烟，要坚持
吸烟，不仅伤心肺，更损害血管健康。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。
吸烟伤血管，十年难修复，长期大量习惯，会严重损害血管。
香烟有害物质，可进入循环系统，损害血管薄薄的内皮，增加动脉硬化进程。
此时，长期吸烟，还会导致血管钙化，严重危害心脑血管健康，诱发疾病。
所以，为了健康，一定要尽早戒烟，越早越好。

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4、不久坐，多活动
久坐、缺乏运动，是血管堵塞的一大诱因。
长期不运动的人，血管里面的“垃圾”就没有办法排出。
多余的脂肪、胆固醇、糖分等囤积在血液中，使血液浓稠，最终堵塞血管。
并且，数据显示，每静坐一个小时，患深静脉血栓形成的风险会增加10%。
所以，要进行适当的活动，切莫不长期静坐，每坐45分钟，起来活动一下。

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