食物|你会吃零食吗？中年|中薪|高薪|肠胃|正餐|糖尿

【食物|你会吃零食吗？】大家对于零食都很熟悉，对我们一日三餐之外的零星小吃都可以称为零食。零食的范围很广泛，种类也很多。大多数人把零食定义为垃圾食品，其实有的零食还是含有一定的营养成分的。偶尔吃一下也可以满足我们的口腹之欲。吃零食也讲究一定的学问，不可以随意的去吃，如果毫无节制的吃零食，就会影响到我们对正餐的食用，对健康造成伤害。所以不能将零食取代正餐的地位。也不可过多的食用。

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老年人可以适当吃点零食，在正常情况下。正常的一日三餐可以满足我们身体对各种营养成分的需要，这个时候就没有什么必要再去食用零食。但是对于老年人来说，老年人的消化系统功能减退，每餐吃得过饱，不但不能消化。还会对他们的消化系统造成很大的负担。因此老年人每顿饭吃七八成饱就可以了。在三餐之间可以吃一些富含营养，同时又比较消化的食物，这样既保证了足够的营养也不会给肠胃造成负担。糖尿病患者可以三餐之间吃点零食。因为糖尿病患者一顿摄入过多食物时，会使得血糖迅速升高，对病情产生不利的影响。因此应当少食多餐。适当吃点零食可以帮助糖尿病患者解决这个问题。但是对于糖尿病患者而言，吃零食是有讲究的，不能想吃什么就吃什么。避免食用含糖量高的食物和过度甜蜜的水果。一般以粗粮食品为宜。另外对于患有肠胃疾病的患者。由于肠胃疾病，导致消化能力相对较弱。一次性使用过多的食品，不仅不利于消化吸收，也会加重肠胃负担，甚至对原有的病情产生影响，因此也要采取少吃多餐的做法，三餐之间可以适当食用零食。

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吃零食不能没有节制，当我们的胃部进食的食物达到一定的数量以后，就会出现饱腹感。一般2~4个小时之后，胃内的食物会被基本排排空。这个时候我们的肠胃蠕动就会变快，胃液肠液，胆汁也会加快分泌。这时我们的身体就会出现饥肠辘辘的感觉，而想要进餐。如果没有节制的吃零食，胃里总是不断有食物摄入，这样的情况下，到了正吃正餐的时候，人们就会就缺少进食的欲望，也就是我们说的胃口不好，这样会导致正餐的时候吃的很少，或者根本就不吃。正餐错过了，很快又会出现饥饿的感觉，这时又需要再经过临时补充，长此以往恶性循环，那么人体正常的消化系统功能以及他的工作和休息的规律就会打破因此消化功能就会紊乱，从而对人的身体健康造成影响。吃零食的时间要合理。通常上午10:00左右，下午4:00左右，在我们使用完正餐两个多小时的时候，适合吃一些零食来补充我们的体力。在这个时候适当的食用零食，不但不会对正餐造成影响，还可以有效的防止饥饿，并且适当增加营养。在零食的选择上也很讲究，我们应该选择有营养的食品作为我们的日常零食，比如说酸奶，牛奶，水果，花生，瓜子，杏仁，红薯干，豆腐干等都是很不错的选择。而糖类果脯冻高热量的油炸食品，食用后不仅对人的身体没有好处，还会对身体造成不良的影响。

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