精致|40岁女人的“一人食”,花钱不多,好吃不贵,网友:太精致了
昨天看到一个新闻,为鼓励同学减少餐饮浪费,上海大学食堂推“小鸟胃专属餐”——“小份菜”“半份饭”的用餐方式,获得广大网友的一致好评,一度推上了热搜:“这才是真正把光盘行动落到实处!”
学生们也很开心:“这下终于可以一餐吃很多样了!”
从营养的角度来说,我就喜欢这样的晚餐,“数量少,种类多”,不仅可以满足味蕾的多重口感,还可以满足身体的各种营养需求。
就算只有一个人,也一定要认真对待每一餐,精致生活,是一种态度,与人多人少无关,与金钱无关。
晒晒我的“小鸟胃专属餐”,腊肠炒饭、香葱爆蛋、豆腐皮卷烧板栗、水果。花钱不多,好吃不贵,营养很全面哦,秋天的肠胃,就要吃这些热乎乎的东西。
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家里正好有一碗剩饭,也不能浪费,正好可以做个炒饭。
炒饭是最简单的,里面可以加入你喜欢的各种食材,营养很丰富。
我在里面加了腊肠、胡萝卜、青椒,红红绿绿,热热闹闹的,好香啊,看着就让人食欲大增。
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加上食材以后,1碗剩饭会变多,一个人也吃不掉。
所以,我特意炒饭时没有加鸡蛋,而是另外做了一个香葱爆蛋,并且把炒饭分成了2个小碗。
1小碗晚上吃,另一个小碗放冰箱,第二天早上当早餐,微波炉高火1分钟,简单快手,连蔬菜的颜色都不会变,跟新鲜的一样好吃。
但是,鸡蛋最好不要过夜,我觉得还是当天吃掉比较好,所以分开做,这样营养全面,损失也少。
而且,告诉你,香葱爆蛋极其柔嫩好吃,几秒钟就完成,香气扑鼻,天天吃不厌呢!
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我特别喜欢吃板栗,周末剥了一些放冰箱里,心心念念就想吃。而且,板栗在秋天吃最好了,被称为“肾之果”呢。
皮卷是豆腐皮里卷了肉馅蒸熟的半成品,豆腐也是头天煎好放冰箱的,煎一次可以吃两天。
这3样都是我的最爱,干脆加了娃娃菜一起烧,带点汤汁,有肉有豆腐有蔬菜有板栗,味道鲜美,营养丰富,好吃得不得了呢!
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接下来说下做法。
准备食材,鸡蛋加少许盐打散,胡萝卜、腊肠、青椒切丁,娃娃菜切段,准备好葱花、剩米饭、皮卷、煎好的豆腐。
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首先做爆蛋,这个最快。锅内加油,烧热,倒入蛋液,立即鼓起大泡为标准。
做爆蛋最好用铁锅,大火热油,几秒就搞定。
【 精致|40岁女人的“一人食”,花钱不多,好吃不贵,网友:太精致了】我懒得另外洗锅,用了不粘锅,比铁锅要慢一些。
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立即用铲子翻起半面,迅速翻面,立即盛起。
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不用另外洗锅,放入腊肠和胡萝卜,中小火翻炒。
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加入米饭,翻炒,加少许料酒和盐。
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加入青椒丁翻炒,至米饭粒粒分散。
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米饭出锅后,放入煎好的豆腐、皮卷、板栗,加少许水、酱油、盐煮开。
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加入娃娃菜,略煮片刻。
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最后,切个水果,摆盘上桌,慢慢享用喽!
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