最近的气温开始下降，很多朋友早上起不来，或是匆匆忙忙刷洗完就赶去上班，在外打包早餐或者直接不吃。不吃早餐，对身体是不利的，精力不好一天的学习、工作也会受到影响。

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今天要和大家分享下我家的早餐，不用早起，就能吃到营养美味的早餐，做法简单不复杂，比起外面买，也更干净卫生。

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今天的早餐有：蒸熟的芋仔、山药、玉米、红薯、紫薯、红薯、水煮鹌鹑蛋，紫薯奶昔。【食材】淮山，小芋头、红；、紫薯、鹌鹑蛋、酸奶、玉米。

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【步骤】1.把鹌鹑蛋洗干净，放入外釜，加入适量的清水，一勺盐。

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2.玉米、淮山、红薯、紫薯、芋头清洗干净，玉米切成小段，放在内胆里，玉米可以像我一样切成几小段，吃的时候方便。

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3.启动巧釜脱糖电饭煲，选择“营养蒸”，这个电饭锅除了煮脱糖米饭外，还可以煲汤、蒸各种美食。我喜欢睡前把食材处理好放锅里，预约好时间，第二天起床就有美味的早餐，跟着我这样做每天还能多睡10分钟哦。没有这个锅的朋友用普通电饭锅的蒸煮功能也可以的，在电饭锅内胆放入鹌鹑蛋，蒸笼上放入玉米、番薯等。

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4.蒸熟后的紫薯取一半，加入酸奶，放入搅拌机中，喜欢吃甜的朋友可以加入适量的糖或者炼奶。

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5.根据自家搅拌机的功率，搅拌1分钟左右，一杯香浓顺滑的紫薯奶昔就做好了。

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6.把蒸熟后的其他食材全部取出，就可以开吃了，淮山、芋头、番薯剥皮后，可以淋点蜂蜜或者桂花酱、果酱等食用也是很美味的哈。

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营养美味的懒人早餐，您喜欢吗？多次粗粮对身体健康好处很多的哈，天冷了更爱这样吃，上班族别错过哦。

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