煎蛋|五分钟的营养早餐,高大上吃法甚至省去了煎蛋
馒头这样吃,不仅高大上,营养丰富,最重要的是省了煎蛋时间,十分快手。特别合适做早餐。切一切,摆一摆,五分钟就搞定,再放烤箱烤一烤,洗脸漱口都不耽误,好了后就等着来吃香喷喷的营养早餐吧。
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现在人们生活得很快,一大早就起床。他们喜欢在床上躺几分钟。早上的早餐是随意处理的,中午他们甚至直接去上班吃饭。然而,这对身体是一种极大的伤害。根据研究,大多数胆结石病人都有一个共同的习惯,就是早餐吃得太随便,甚至有些人不吃早餐。所以为了健康,我们必须注意早餐。
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今天分享的是以中式面点馒头来制作的,也可以用吐司片来做,加入的蛋液也可以混合玉米粒,火腿碎等,还可以加入马苏里拉芝士碎,营养会更加的丰富。
【食材】馒头3个,鸡蛋2个,盐,番茄酱,香草碎,胡萝卜半根。
【制作步骤】1、蒸好的馒头放到凉。冷藏过夜的更容易切。
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2、凉的馒头切成薄片,大约6片。
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3、用合适大小的花形切片切掉中心。没有这样模具的,可以用原型盖子或者切成方形。
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4、形成了这三种样的馒头片。
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5、把他们放到模具,或者直接放到烤盘上。先放实心馒头片加空的馒头圈。
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6、鸡蛋,加适量的盐,打散。
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7、倒入到准备好的馒头片中间。
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8、可以倒满,蛋液会慢慢被馒头片吸收。
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9、所有的都这样倒入蛋液。
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10、顶部挤番茄酱,撒一点香草碎。
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【 煎蛋|五分钟的营养早餐,高大上吃法甚至省去了煎蛋】11、胡萝卜洗干净,切成薄片,切出形状,挤好番茄酱的馒头片上,当上切出的馒头花和胡萝卜花。
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12、放入预热好的烤箱,160度10分钟。
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13、烤好后取出。
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【小贴士】1、馒头冷藏过夜后更好。2、花型根据自己有的模具来选择,心形的也很美,如无模具用刀切成方块也可。3、蛋心的食材可以根据自己需求,可以加些火腿块,玉米粒,蔬菜等,还可以再撒一些马苏里拉芝士碎,更加营养美味。
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