咸菜|豆浆油条虽好吃，但尽量不要吃，馒头粥咸菜也不适合当早饭！豆浆油条|咸菜|早饭|不要吃|早

一天的计划是在早上，所以一顿高质量的早餐也很重要。它决定了我们早上工作和学习的效率。如果没有早餐提供营养，会导致低血糖、头晕乏力、记忆力差、思维迟钝。但是，我们不能吃太多的早餐，否则会导致不适。所以我们应该注意早餐我们需要注意。早餐怎么吃比较靠谱？
这两种不靠谱的早餐搭配，不如少吃点！

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1。油条和豆浆，美味却不健康
油条和豆浆，可以说是最常见的早餐，但却不是很好的搭配，因为油条的脂肪和热量含量很高，几乎没有其他营养成分。
豆浆虽然含有丰富的蛋白质，但两者结合，营养过于简单，而且油炸面团的油条反复使用，容易产生很多致癌物质，而且脂肪含量高，吃多了容易导致体内脂肪堆积、发胖等情况。

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2。像粥馒头、腌菜这样简单的早餐也存在搭配单一的问题。虽然粥馒头能提供大量碳水化合物，但其他营养素却很少。而且，咸菜含有大量的盐。如果每日食盐摄入量超标，会导致高血压病。
如果你想健康，吃早餐时最好注意这三点！
1、注意早餐时间很多上班族经常在9点甚至10点吃早餐。其实，这会影响午餐，错过吃早餐的最佳时间。因此，当身体需要营养时，营养就得不到了。建议你每天早上6点到8点吃早餐。

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2、搭配要丰富
健康优质的早餐应包含多种食物，其中必须有基本的谷类食品、乳制品、动物肉等，补充多种维生素、热量、蛋白质，是经营性早餐。
【咸菜|豆浆油条虽好吃，但尽量不要吃，馒头粥咸菜也不适合当早饭！】3、主食合理搭配
早餐主食建议粗细搭配。多吃粗粮，如玉米面、红薯、荞麦等，不仅能提供碳水化合物，还能调节肠道，改善便秘。

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