与米饭一起吃栗子不仅能增加食欲，还能调节肠胃功能差的人。材料：大米60克，栗子肉40克，

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葡萄干

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坚果仁

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大豆15克。调料：1茶匙糖。【制作方法】1、将大米洗净，大豆在水中浸泡约6小时。2、在锅里，加入米饭，大豆，栗子肉，坚果仁煮沸。3、炖换大约一个半小时；再加入葡萄干再煮10分钟；用糖调味。烹饪经验：花生和核桃是果仁中不可缺少的原料，榛子和瓜子也可以加入。营养贴士：与栗子一起煮芸豆、大米和小米。米饭和豆类的搭配有利于均衡饮食。

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