幸福感|4种主食换掉米饭，好吃还不胖，热量低高饱腹，增加你的幸福感中薪|米饭|幸福感|主食|热量

主食易发胖，减肥不敢吃？4种低热量主食让你瘦得更快！
【幸福感|4种主食换掉米饭，好吃还不胖，热量低高饱腹，增加你的幸福感】

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1西葫芦

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西葫芦是非常多人喜欢吃的，不管吃炒着吃还是做面条吃都是让人喜欢的，所以说西葫芦可是低碳界的网红了。能够消除水肿，还具有清热解毒和减肥瘦身的作用，热量也是非常低的。我们平常还可以用西葫芦代替面条，做法也是非常简单的，也可以搭配一些其他蔬菜一块儿炒着吃。
2鸡蛋

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鸡蛋几乎是每个家庭必备的食物之一了，它的营养价值是非常高的，而且鸡蛋是优质蛋白质的来源，我们在平常生活中还可以煎鸡蛋、搭配着其他的蔬菜一起做减脂三明治等等。当然，最平常的水煮蛋也是极佳的吃法，但是要注重细嚼慢咽，以免影响吸收。很多小伙伴也觉得，鸡蛋可真是怎么做都好吃的一种食物了，特别是早餐更需要吃的鸡蛋，补充身体的营养。
3花菜

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花菜也是我们饭桌上必备的一道菜了，很多人喜欢吃的呢，而我们不管是北方人还是南方人主要是以面食米饭为主食，在这里我想说，花菜是可以很好的模拟米饭的口感的。真的很能接近米饭口感，是非常不错的。就单纯平时饭桌上作为蔬菜来讲都不用太担心长胖。
4魔芋

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魔芋是很多年轻人喜欢吃的，都知道魔芋代餐减肥法是非常受减肥的人群喜爱的，热量是非常低的，在市面上我们也可以看到很多的魔芋加工食品，例如像魔芋面、魔芋凉皮等等。但大家还是要注意看配料表，有些会添加淀粉这样的高碳。自己在家的话，也可以尝试做魔芋凉皮、魔芋豆腐之类的，都是非常不错的。
其实，不吃主食瘦不下来，但是只吃主食也一样瘦不下来。对主食的科学吃法是在吃主食时搭配其他低热食物，这样既能保证摄入丰富营养，也能控制摄入热量，吃主食时，主要多搭配饱腹感强而热量低的蔬果。所以合理的搭配饮食，我们才能更快的瘦下来，体重嗖嗖的降到两位数。