将土豆|冬季，用它代替主食，一斤才2元，美味营养高，关键吃了不长肉中薪|美味|营养|关键|土豆|黑胡

冬季由于冷，我们的胃口倒变得很好，见到什么都想吃，基本上吃的都是一些高热量的食物，冬天里我们又很少运动，所以冬季是最长肉的时候，有些爱美人士就不干了，那么我们得在饮食上稍加注意。

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想在冬季不发胖，得少吃米、面等主食，这些主食当中含淀粉非常大，还有糖份也大，每天这样按时按点吃这些主食，会导致我们长肉，那么想要不长肉，要在主食上多做改变，今天给大家推荐一种美味主食，食材是土豆，用它做成黑胡椒土豆泥，真是好吃又减肥，为什么说可以减肥呢？可能有很多人觉得土豆里淀粉非常多，吃土豆一定是增肥的，这么想就错了！

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土豆里除了淀粉，还有优质的纤维素，脂肪含量微乎其微，吃了土豆有很强的饱腹感，那么常吃土豆可以减少脂肪的摄入。另外体内的多余脂肪会被身体代谢掉，这样的话，就可以达到一定的减肥效果了，其实生活中，有不少减肥人士都在吃土豆，用它作为主食。冬季，用它代替主食，一斤才2元，美味营养高，关键吃了不长肉！

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今天给大家分享一种土豆最美味的吃法，不仅好吃，还抗饿，绝佳的主食，人见人爱，连孩子见了都特别喜欢吃，感兴趣的朋友，一定要来看看制作方法，做起来容易，一看就会做，试试看吧。
准备好需要的食材，土豆、黑胡椒汁、土豆淀粉、牛奶，准备好了，我们就要开始了，喜欢黑胡椒口味的朋友，就这么准备就好了，若不喜欢，可以将它换成别的口味，比如番茄酱等。将土豆去皮洗净，切成薄片放在蒸锅中，开大火将土豆蒸熟，土豆要蒸透，这样吃起来口感才细腻好吃。

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土豆蒸熟后，放在碗中，用工具将土豆压成细腻的土豆泥，有条件的话，可以将土豆放在家用绞肉机或者料理机里，打成更为细腻的土豆泥，然后加入适量的牛奶，搅拌均匀。
接着我们可以做出形状，在碗中铺上保鲜膜，将土豆泥放入碗中，用勺子压瓷实，然后锅中加入少量清水，烧开后，倒入几勺黑胡椒汁，再次煮开后，加入少量土豆淀粉水，搅拌均匀关火。
【将土豆|冬季，用它代替主食，一斤才2元，美味营养高，关键吃了不长肉】

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最后土豆泥倒扣在碗中，将做好的黑胡椒汁浇在上面，这黑胡椒土豆泥就做好
了，是不是颜值很高呢！
自从我学会土豆泥这么制作后，经常做的吃，家人孩子都很喜欢，有的时候，还会变换不同的味道，不过经过比对后，我个人认为黑胡椒味的最好吃，所以你一定要试一试。土豆十分便宜，我一买就是几斤，备在家里，一点也不嫌多，几天就吃完了，这种美味又减脂的主食，你也喜欢吃吗？
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