爱美之心,人皆有之 。虽说有丰满之美,但丰满不等于肥胖,高脂肪和高血脂 。肥胖,脂肪过多过高或者血脂过高 , 对人的身体健康对有一定的危害 。也很容易会引发一些疾?。?如高血压 , 心脑血管疾病等等 。那么怎样科学减肥降脂呢?
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3、人体健康是需要营养和能量的,不要因为减肥而损失了健康,这是非常划不来的 。尽量将自己的三餐做得量少、种类多、营养丰富 , 这样即使吃很少的食物,都能够补充人体一天所需的营养 , 还会很有满足感、幸福感、丰富感 。
4、可以每天慢跑30分钟,可以跳绳30分钟,可以逛街走路30分钟至一小时 , 不管什么运动,以每天集中运动30分钟为最少的时间单位 , 因为人体运动动用到脂肪的时间 , 是需要30分钟的 。
5、运动强度适量,由低强度到高强度,慢慢过渡,让自己身心接受并爱上运动这件事 。如果一开始就高强度的运动,相信第二天的手脚肌酸 , 动都不想再动了 。
6、运动要选择自己喜欢的 , 有的人喜欢跑步、有的人喜欢跳舞、有的人喜欢跳绳、有的人喜欢足球、篮球、排球;如果做着不喜欢的事情,是坚持不了几天的 。减肥不是一天两天就能突然瘦下来的事情,所以,慢慢来 。也可以经常或每天逛逛游乐场或公园 。这也可达到健康减肥的效果 。
【怎样科学减肥降脂】另外还有最令人忽略的就是睡眠的问题,熬夜的人更容易肥胖,睡眠充足的人更不容易肥胖 。所以,想瘦就得调整好自己的作息 。希望对大家有用 。
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