牛奶含有人体所需多种营养物质,如有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,钙、铁、锌、硒等微量元素含量也极丰富,还有维生素A、B等 , 它们可以更好的滋润肌肤,所以很多朋友都喜欢喝牛奶,那纯牛奶什么时候喝最好?
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2、晚上喝牛奶有利于休息和睡眠:最好晚上喝牛奶,因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料 , 五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用 。
【纯牛奶什么时候喝最好】3、睡前喝牛奶有利于钙的吸收利用:晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用 。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡 。此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一 。
但要注意,牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪 , 这是非常高的一个数值,对于容易肥胖的人群 。睡前即使喝牛奶,建议最好喝脱脂牛奶 。
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