补钙吃什么钙片最好 _生活经验

(一)孕妇补钙吃什么钙片分享这些技巧给你孕期期间妈妈摄取足够钙质，可以促进宝宝的健康发育。但是如今市面上孕期服用的钙数不胜数，不少妈妈都会在问孕期补钙该吃什么钙片呢？今天小编为你介绍一下。
【补钙吃什么钙片最好】第一点：要选择含钙量比较高的钙片。
不知道大家有没有发现，市场上所卖的那些钙片大部分都有标明含钙量是多少。比如我们常喝的牛奶，它都有标明各种营养成分的含量所占的比例是多少，钙含量是牛奶主要的营养成分，自然也会标明在其中。
因为钙片的含钙量越高，钙质的吸收就越多，孕妇吃了就越有利于宝宝的健康发育。所以要补钙的孕妇们要注意了，选择钙片的时候一定要看清楚钙片里面所标的钙含量是多少，尽量要选择含钙量高的钙片吃。
还有如果大家不懂得辨别钙片的这些，那么大家可以尽量选择价格高一点的钙片。因为一般来说，商品的含钙量越高，价格也会越高。
第二点：要选择产品信息介绍比较详细的钙片。
如今人们对营养的补充的重视程度有所提高了，在市场上各种各样的营养品随处可见。但是在市场经济的影响下，虽然市面上可供孕妇挑选的补钙的钙片很多，但是它们的质量却是参差不齐的。因此，怎么挑选高质量的钙片就成为了一大难题。
那么，对产品介绍怎样才是比较详细的呢？一般来说，有介绍到产家，产品的生产地和日期，以及产品使用说明介绍等等就是比较详细的。因此，孕妇在挑选钙片时尽量要注重一下这些信息。
但是一般来说，产品的信息得介绍的越详细，产品的可信度就越高；相反，对产品信息介绍得越模糊，产品的可信度就越低，就越有可能是假冒品。因此，孕妇在挑选钙片时，尽量要选择对钙片信息介绍比较详细的产品。
最后，孕妇不仅可以通过吃钙片来进行补钙，还可以吃一些含钙质比较高的食物，比如牛奶，大豆等等。
(二)春季宝宝补钙吃什么春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。在保证钙质摄入的同时，维生素C的补充也十分重要，它能促进营养素的吸收。在午餐和晚餐后1～2小时，选择甜橙、柑橘、猕猴桃等富含维生素C的水果，有利于宝宝膳食中铁、锌、钙等的吸收。
(三)孕妇补钙吃什么食物1、乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2、豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
3、海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊等。
4、肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
5、蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
6、水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。