1、平常而自然的心态 。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反 。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿 , 也会生病 。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大 。
2、寻求并消除失眠的原因 。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现 。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医 。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗 。
【快速秒睡的方法 怎样做可以快速秒睡】3、身心松驰,有益睡眠 。睡前到户外散步一会儿 , 放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝 , 对顺利入眠有百利而无一害 。诱导人体进入睡眠状态 。睡前最好可以口服眠梦香 , 能够减轻焦虑,舒缓神经,帮助快速入睡 。
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