变白吃什么维生素

【变白吃什么维生素】变白吃维生素C , 维生素C可以减轻色素沉着,可以清除氧自由基 , 可以延缓细胞的老化 。但是,吃维生素C也有一定的副作用 , 不适合长期大量口服 。正常食物中含有维生素C,就可以满足人的需求 , 如果另外口服大量维生素C,就会容易出现胃肠道反应,表现为恶心、呕吐、腹痛、腹泻、反酸,甚至严重者会引起胃溃疡、胃出血 。