以右前弓步为例，弓步压腿动作步骤如下：
1、两手叉腰 。
2、右脚向前迈一大步 。
3、腿屈膝 ， 脚尖稍向内 。
4、左腿膝盖伸直，脚尖向前，两脚全脚掌着地 。
5、身体正对前方，髋部向下压，腰部绷紧，重心在两腿之间 。
建议：
1、压腿前需热身如慢跑，这样压腿效果好且不宜受伤 。
2、热身后做前弓步压腿要 逐渐加大弹动的幅度 。
3、原地保持弹动的前弓步压腿，可加做手臂扩胸运动或振臂运动 ， 这样做既起到锻炼效果又节省时间 。
4、放松时做前弓步压腿要逐渐延长时间 。
【体育弓步压腿的正确方法】5、左右前弓步交替练习 。

• 2022高考体育生考大学能选什么专业
• 体育的分类
• 2022体育生就业岗位有哪些 有哪些出路
• 在体育教学如何上好体育课 体育老师必须要了解的事
• 教育政策有哪些
• 幼儿园大班学会的体育运动有哪些
• 怎么考体育大学 以下4个方法教你解决
• 体育健身有哪些特点
• 体育游戏对学生的发展有什么好处
• 中考体育特长生考试项目有什么