准备活动和整理活动的主要作用

准备活动的主要作用:
1、提高肌肉温度,预防运动操作 。
【准备活动和整理活动的主要作用】2、提高内脏器官的机能水平 。
3、调节心理状态 。体育锻炼前的准备活动即可起到心理调节作用,接通各运动中枢间的神经联系,使大脑皮层处地最佳 的兴奋状态投身于体育锻炼之中 。
整理活动的主要作用:
1、积极地消除疲劳 。使肌肉被动伸展,促使血液顺畅流通,肌肉放松,疲劳会得到积极地缓解和消除 。
2、补充氧气 。当运动结束后,若不做整理活动 , 呼吸的节奏会迅速变缓,使氧气不能充分补足,还会造成二氧化碳的积存,如果及时做整理放松活动,呼吸系统就会继续加强工作,有助于吸入更多的氧气补偿身体的需要,并及时排出积存的二氧化碳气体,也有助于疲劳的清除 。