1、要保持轻松平和的心境 。愉悦的心情很重要，绷着紧张忧郁的神经上床不利于快速入眠，调整好心态 。可以通过数数字来缓解压力，平缓心情 。
【夜间浅睡眠怎么办】2、不要依赖安眠药，安眠药管用一时 ， 但后遗症也很强，一旦身体产生抗药性，继续服用就会造成神经衰弱，更加不利于睡眠 。
3、适当的运动 。下午时可以进行慢跑、瑜伽等轻缓运动来形成适当的疲劳感 。可以在睡前泡个热水澡，再来杯牛奶 。
4、卧室是用来睡觉的地方，不要在床上进行看书、看电视、完成工作等活动 。要在脑子里形成躺到床上就是要睡觉的条件反射，促进睡意 。

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