1、有氧运动
首先，咱们要弄清楚的一个观念就是，没有任何一种运动，是可以帮助咱们局部性减肥的 。
2、适当的控制饮食
如果我们光只进行一些有氧运动，而在自己的饮食上毫不控制的话 ， 那么自己在有氧运动上减掉的脂肪肥肉，就很可能因为自己那不控制的饮食，而又重新长到自己的身上去 。并且，咱们在运动健身界经常听到的一句话就是，训练效果靠的是 ， 三分的训练以及七分的饮食，由此不难看出，饮食对于训练效果有多重要 。
3、适当做一些腹部肌肉的训练
【五十岁如何减啤酒肚子】咱们前面说到了，没有一项运动可以帮助咱们局部性减肥，腹部肌肉的训练也是如此 。腹部肌肉的训练，虽然不能帮助咱们专门减掉腹部的脂肪，但是腹部肌肉的训练，可以帮助咱们收紧自己的腹部肌肉，并且适当增强自己的腹部肌肉 。
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