做3到8组，每组做10个以上，每组间休息1分钟 。
【深蹲每组多少个最合适】深蹲要领：脚尖冲外，11点05方向 。收腹挺胸，后背挺直 ， 下至大腿与地面平行或膝关节稍小于90度，另一只腿抬离地面，上至膝关节微屈，不要超伸 。
1、如果是女性想要塑身，可以直接做徒手深蹲，做4到6组，每组20个左右 。
2、如果是男性要锻炼腿部肌肉，可以先做徒手深蹲，然后做扶墙单腿深蹲，最后做单腿深蹲 。如果徒手深蹲一次性可以做30个以上可以做扶墙单腿深蹲，如果扶墙单腿深蹲可以做10个以上 ， 并且平衡能力得到了改善，就可以做单腿深蹲动作了 。

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