正所谓民以食为天,只有吃的好了,才有生活的动力,而且节气养生也是饮食中的重要一环,到了一个节气的时候,吃适合的食物,才能够保障自己的身体健康,所以秋分是秋天的第二节气,这一节气之后天气会变得十分干燥,那么我们吃什么食物可以养生呢?
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【2023秋分饮食吃什么好 秋分吃石榴有助身体健康】 秋分的传统食物
1.石榴
石榴不仅美味,营养也非常丰富 。石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解,既可以防止便秘,又能缓解腹泻 。吃石榴不吐子可双向调节胃肠功能、助消化 。石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质,这些物质有延缓衰老的作用 。
2.板栗
中医认为,板栗是“肾之果” , 补肾养胃的效果非常好 。现代营养学分析,板栗中含有大量的淀粉和糖,同时还含有一些蛋白质、脂肪和各种维生素,有“千果之王”的美誉 。
3.柚子
柚子不但营养价值高,而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 , 可促进伤口愈合,对败血症等有良好的辅助疗效 。此外 , 由于柚子含有生理活性物质皮甙,所以可降低血液的黏稠度,减少血栓的形成,故而对脑血管疾?。?如脑血栓、中风等也有较好的预防作用 。而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分,更是糖尿病患者的理想食品 。
秋分时节饮食宜忌
在饮食上特别要注意预防秋燥 。多吃一些清润、温润为主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等 。秋天上市的果蔬品种花色多样,其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等,都是此时调养佐餐的胜品 。在秋分时节,可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬,特别是白萝卜、胡萝卜 。秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主 , 但也不可吃得太饱太撑,以免造成肠胃积滞 。
秋分的时间以及介绍
今年秋分是在2023年9月23日 , 农历八月初九,星期五六,秋分 , 是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气 。斗指己;太阳达黄经180°;于每年的公历9月22-24日交节 。秋分这天太阳几乎直射地球赤道,全球各地昼夜等长 。秋分,“分”即为“平分”、“半”的意思,除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季 。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降 。
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