腹肌锻炼的方法 可以怎么进行锻炼

【腹肌锻炼的方法 可以怎么进行锻炼】1、反向卷体,这是一个很好的下腹锻炼动作,专门锻炼下腹肌 。
2、触足卷体,主要锻炼上腹肌肉,每个动作做20次 。
3、平板支撑,标准做法是保持固定姿势30秒 , 锻练腹肌和股四头肌 。整套动作做四轮,中间不停顿 。但是为了秀出腹肌 , 首先要减掉腹部多余的脂肪,这些动作用来锻练腹肌很有效 。不过腹部还是有很多脂肪,即使把腹肌练的非常酸痛,脂肪不减,也显不出形状来 。