上夜班的坏处：上夜班会让人的生物钟会被打乱，导致身体免疫力下降，没有抵抗力就容易生病 。
【上夜班的坏处有哪些】熬夜会让人的皮肤变差，让人精神烦躁 。长期上夜班透支身体，人的整个精神就会显得很颓废 。
夜班族在晚饭时应多补充能量，多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物 。晚间充饥尽量选择清淡的饮食 ， 或者选择面包、土司、蔬果等 。白天要养成良好的休息习惯，保证充足的睡眠，保持轻松愉悦的心情和最佳的精神状态 。要注意适当的进行体育锻炼 ， 提高免疫力，增强体质 。
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