每每运动之后应该怎么拉伸呢?一起来看一下 。
4字拉伸 。左腿伸直,右腿抵住左腿内侧,双手拉住脚尖,胸部尽量靠近大腿 。左右交替 。
仰卧躯干扭转 。仰卧屈膝 , 右手将左膝压下 。扭转躯干 。左右交替进行 。
体侧拉伸 。两腿稍微分开,两手伸直 , 脊柱侧弯 。左右交替进行 。
婴儿式伸展 。膝盖着地 , 坐在脚背上 。手臂尽量向前伸展 。
侧角扭动式拉伸 。左右交替进行 。
【腹部运动之后应该怎么拉伸呢】腹部拉伸 。,尽量感受腹部的拉伸 。
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