如何提高自己的基础代谢率BMR

1、多喝水:能促进肠胃蠕动,并透过流汗或排尿,把体内多余的毒素和废物排出来,加速新陈代谢;
2、补充维他命B群:维他命B群能促进新陈代谢、提供能量、保护神经组织细胞等方面,都有很大的帮助;
3、多摄取蛋白质:含有容易消化的蛋白质及高含量的次亚麻油酸的食物,能帮助提升热量的代谢并加强免疫功能;
4、多做深呼吸:呼吸的顺畅会对新陈代谢有所影响,呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部,经由气体交换后 , 再把不要的废物及二氧化碳排出体外,完成体内氧化代谢与循环的功效;
【如何提高自己的基础代谢率BMR】5、加入重量训练,增加肌肉组织:若想维持良好的代谢速度,就必须赶紧锻炼,以增加肌肉量 。