1、单腿独立 。身体保持稳定的姿势，能提高全身协调性和平衡感 。人们要纠正自己的走姿、坐姿 ， 经常做单腿独立的动作，也可以练习马步等武术基础动作 ， 保持身体的稳定是提高敏捷度的基础 。
【如何练习反应速度】2、培养选择注意力 。经验丰富的运动员在比赛过程中只注意相关线索，漠视不相干因素，这叫选择性注意，能帮助人们在有限时间里做出最快的反应 。可以通过乒乓球、排球等球类来提高选择注意力 。
3、快慢交替练肌肉 。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，人们可以通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的运动记忆 。
4、调整控制呼吸 。练习有意识的控制呼吸，走路时三步一呼 ， 两步一吸 。跑步时调节呼吸节奏，这能鼓舞身心、稳定情绪，让人在反应时控制力更强 。

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