1、按揉攒竹穴 。双手大拇指按于眉心的穴位处 , 其余指尖轻触前额,拇指按节拍揉圈 , 做四个八拍 。
2、按压睛明穴 。用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处,按节奏上下按压,做四个八拍 。
3、按揉四白穴 。用双手食指分别按在两侧穴位处 。大拇指抵在下颌凹陷处 , 其它手指握紧 。每拍一圈,做四个八拍 。
4、按揉太阳穴 , 刮上眼眶 。大拇指按于两侧太阳穴上,其它手指自然弯曲,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈 。然后大拇指不动 , 用双手食指的第二个关节内侧,从眉头刮到眉梢 。连刮两次,如此交替做四个八拍 。
5、按揉风池穴,双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位 。每拍一圈,做四个八拍 。
【眼保健操的训练方法教程 怎么做眼保健操】6、揉捏耳垂,脚趾抓地 。用大拇指和食指捏住耳垂 , 揉捏穴位 。同时双脚全部脚趾做抓地动作 。每拍一次,做四个八拍 。
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