酸酸甜甜的蓝莓干受到很多人的喜欢,连孕妇也不例外,但孕妇的体质比较特殊,那么孕妇可以吃蓝莓干吗?孕妇吃蓝莓干有什么好处呢?
一、孕妇可以吃蓝莓干吗
可以 。
蓝莓干是由新鲜蓝莓加工而成的,含有丰富的糖类物质、有机酸、维生素、膳食纤维、矿物质等元素,是一种营养较为丰富的水果干,对孕妇无刺激,因此,孕妇是可以吃蓝莓干的 。
二、孕妇吃蓝莓干有什么好处
1.促进食欲
蓝莓干中含有一定的酸性物质,味道酸甜可口,能促进胃酸的分泌,有一定的开胃作用 , 适合食欲不太好的孕妇食用 。
2.补充营养
蓝莓干中的营养丰富,对于孕妇而言,适当食用蓝莓干可以为身体补充营养 。
3.缓解孕吐
孕妇在孕早期会出现孕吐反应,而食用酸性物质含量较多的食物,在一定程度上可以缓解孕吐反应 , 蓝莓干中含有一定的酸性物质,孕妇适当食用可以缓解其不适感 。
三、孕妇一天可以吃多少蓝莓干
10粒左右 。
蓝莓干中的糖分丰富 , 而且热量较高,一天不宜过量食用,特别是对于孕妇而言,过量食用蓝莓干后还有可能会增加妊娠糖尿病的发生率 。
另外,蓝莓干中的添加剂成分较多,过量食用还有可能会引起身体的不适 , 因此,一般建议孕妇一天食用10粒左右蓝莓干就好了 。
四、孕妇吃蓝莓干的注意事项
1.不宜食用假蓝莓干
现在市面上有很多用黑加仑干、蔓越莓干假冒的蓝莓干,添加了人工合成色素,如果添加量较多的话,那么孕妇食用后 , 可能会引起身体的不适,因此,要购买正规的蓝莓干 。
2.放久的蓝莓干不宜食用
孕妇的体质较为特殊,容易受到外界的刺激,影响到胎儿,而放了很久的蓝莓干可能会滋生细菌,孕妇食用后容易引起肠胃的不适,影响身体健康,因此,孕妇要购买日期较为近的蓝莓干食用 。
3.血糖较高的孕妇少食
【孕妇可以吃蓝莓干吗 孕妇吃蓝莓干有什么好处】对于本身血糖指数偏高的孕妇而言,在孕期应少食糖分含量丰富的食物 , 以免引起妊娠糖尿病,危害身体健康 。
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