食用油一天吃多少克

正常人每天应摄入适量的食用油,通常为15-25克(一汤匙半或两汤匙半) 。
按原料油分为动物油和植物油,动物油像猪油、牛油、鸡油等,饱和脂肪酸含量高;玉米油、葵花籽油、稻米油等植物油,不饱和脂肪酸较高 。过多饱和脂肪酸会增加胆固醇合成,最好远离 。
【食用油一天吃多少克】选择“植物甾醇”含量丰富的植物油 。超过2400项临床实验证明 , 植物甾醇是一种能有效降低胆固醇的天然活性物质 , 在欧洲、美国和澳大利亚等国家,植物甾醇广泛应用于食品中 , 是美国心脏协会重点推荐、保护心脏的法宝 。植物甾醇主要来源于植物油、坚果、豆类、谷类、蔬菜和水果等,尤以毛玉米油的含量最为丰富 。