打羽毛球手臂力量怎么练

【打羽毛球手臂力量怎么练】身体站直 , 双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外手臂慢慢向前画圈30次 , 之后再向后画圈30次 。这运动重覆三次即可 。身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前 。双手上下交换交叉,手臂不能下垂做30次即可 。两手各轻握住哑铃,以5秒的速度将双手手肘向后弯,在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位,做15到20次 。双手各握住哑铃,双脚与肩同宽,手臂放在两侧,以数10秒的速度将手慢慢向外举起,直到刚过肩膀的高度 。再慢慢数5秒放回两侧做15次即可 。