不在时间的长短 ， 大量出汗说明有效果，一般半小时到两个小时 。
补充：跳绳的好处：
【每天跳绳多久有效呢】1、跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢 。
2、对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用 。
3、从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几 ， 可谓耗时少、耗能大的有氧运动 。

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