每一位女性朋友对自己的身材都是有要求的，哪怕是肥胖体质的女性，也都有希望自己瘦下来的心愿 。很多身材圆润的女性朋友 ， 都会采取一些不同的减肥方式降低体重，减少体脂 ， 那么怎样又快又有效的减肥？
1、跑步减肥
跑步是很容易且很普及的一项运动，采取跑步减肥的方式进行减肥，效果还是比较明显的 ， 且跑步是一项有氧运动，在减肥的同时还有益于身体健康 。不过虽然跑步减肥对身体有益，但是也不能每天都跑步，会是膝关节受到损伤 。
2、瑜伽减肥
瑜伽减肥的原理是通过肢体做出高难度的动作之后，起到促进新陈代谢以及血液循环的作用，最终达到减肥的目的 。虽然瑜伽减肥有效果 ， 但是见效得比较慢，需要长时间坚持练瑜伽才行 。瑜伽减肥需要耐力和毅力，因此，不坚持练习的话，减肥效果是不会太明显的 。
3、代餐减肥
【怎样又快又有效的减肥】代餐减肥的方法是新起的一种减肥方式，特别适用于办公室一族 。代餐减肥的原理是通过服用高膳食纤维的食品代替正常的饮食，再搭配专业的减肥食谱而达到不节食不运动就能减肥的目的 。