早晨起床照镜子 , 看着自己的黑眼圈和发黄的皮肤,是不是整个人都不好了?现代生活紧张而忙碌,女孩子要让自己变美,那可真要把握住点点滴滴的时间了 。那么就让女性养生来告诉你,怎么抓住早起后的时段做五件事,让你告别黄脸婆,一天充满活力 。
【女性起床后五件事,告别黄脸婆!】1、最好赖5分钟床
起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟 。很多人认为,赖床是不好的毛?。涫担腿黄鸫不崾寡铣澹斐裳雇蝗槐涠鹜吩蔚戎⒆?。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身 , 趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来 。
小编在此介绍大家一个可以赖在床上做的运动 。起床后 , 等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着 , 双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气 , 身体维持5秒不动 。
2、被子不要马上叠
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人 , 但其实,一起床就做这些是不正确的 。因为人体本身也是一个污染源,在一夜的睡眠中 , 人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌 , 所以 , 起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平 。
3、晨起要喝一杯水
早上起床,应该认认真真地喝一杯水 。因为经过一夜的睡眠,没有水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的 。同时 , 也对肠胃起到了清理作用 。唤醒了肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物 。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来 。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头 。
4、吃好早餐是关键
有人宁愿多睡半小时,也不肯让自己吃一顿可口的早餐 。其实一天三顿饭,早餐最重要 , 早餐是一天活力的来源 , 为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的,一来健康大打折扣,二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉 。长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石 。所以早餐一定要吃,最好是在7点到8点吃早餐,因为这时人的食欲最旺盛 。
5、给自己心理暗示
每天出门前对着镜子微笑,磨砺最美的角度与微笑的弧度 。并且告诉自己“我很漂亮” 。这么做不是自恋,而是对自己的鼓励 。要知道 , 自信的女人才会美丽,才会神采飞扬 。喷香水也是一种很好的心理暗示,能令女性的表情变得更生动更自信 。然后,再听上一段自己喜欢的,舒适的音乐,让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来 。再撒上点香水,没错了,这一整天,快乐就属于你了!
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