血糖波动会加重出油冒痘,长期高糖饮食也会加速衰老,所以日常除了必须的主食碳水外,尽量不再摄入更多糖分,采用低GI的饮食习惯 。那么吃糖是怎样让人衰老的?糖吃多了有什么危害?下面小编带来介绍 。
吃糖是怎样让人衰老的皮肤的新鲜源于细胞的年轻 , 而衰老主要是细胞的结构与功能遭破坏 。血管内的血糖长期过高,会增加血管的损伤,并产生大量自由基 。
当自由基出现以后,会快速作用于细胞膜的脂类物质,如果此时没有足够的抗氧化物质保护脂类物质,细胞膜就会出现氧化损伤 。皮肤细胞的快速衰老与死亡,外观上的表现就是皮肤的干燥、褶皱、红疹起痘 。
甜食中有大量的糖分子 , 糖分子会附着在蛋白质纤维中,这个过程被称为糖基化,也就是氧化过程 。氧化过程是引起衰老的主要原因之一,所以吃甜食容易衰老,会出现皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多等现象 。而且吃甜食会导致身体内的钙被大量消耗掉,造成骨骼脱钙问题,就容易出现骨折或是骨质疏松的情况 。
如果出现衰老化严重的情况,应避免食用甜食,可以选择食用富含虾青素的食物 , 如葡萄、柚子、紫菜、石花菜、西红柿、三文鱼、鱼籽、金枪鱼等 。虾青素是迄今为止抗氧化能力最强的自然物质雨生红球藻精华,能够有效的延缓衰老 。
糖吃多了有什么危害吃糖多了会产生上瘾、伤牙、导致肥胖、营养不良、骨质疏松、加速皮肤老化等方面危害:
1.容易上瘾 。和吸烟相似,习惯性吃糖会刺激大脑中产生阿片类物质,一旦停吃 , 就会烦躁不安 。
2.伤牙 。糖吃多了容易长蛀牙,糖停留在口腔内 , 在细菌作用下可产生酸性物质 , 从而对牙齿造成伤害 。
3.导致肥胖 。糖只提供能量 , 没有其他的营养素 。糖的摄入量超过身体使用量就会转化为脂肪储存 , 引起超重或肥胖 。
4.营养不良 。糖是高能量食品,长期过量摄入会直接影响其他营养物质的摄入 。
5.骨质疏松 。糖在体内代谢 , 需要消耗多种维生素和矿物质的辅助,摄入甜食过多可引起骨质疏松 。
6.加速皮肤老化 。大量的糖分短时间内进入血液,会引发胰岛素生长因子水平上升,从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔,导致形成痘痘 。另外,糖化会让胶原蛋白劣化,从而导致皮肤弹性降低,肤色发黄 。
【吃糖是怎样让人衰老的 糖吃多了有什么危害】
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