1、鱼各种鱼富含维生素D ， 但通常油性或脂肪性鱼类如鲑鱼含有的维生素D多于含油量较少的鱼类 。其他常见的选择包括鳟鱼，鲭鱼，金枪鱼或鳗鱼 。
2、鸡蛋，有的人不喜欢吃蛋黄重 ， 但如果你要补充维生素D ， 请不要舍弃蛋黄，因为蛋中存在的维生素D主要来自蛋黄 。
3、豆浆，豆浆是通过浸泡干大豆并用水研磨而生产的 。它含有与普通牛奶相同量的蛋白质，但它含有高维生素D ， 维生素C和铁 。
4、蘑菇，每周四次将它们包含在你的饮食中，并观察你的维生素D水平 。您可以选择烧烤，烤 ， 炒，炒，东西或烤蘑菇，从而产生健康而美味的菜肴 。
【什么食物含维生素d 富含维生素D的五大食物】5、奶酪，奶酪是富含维生素D的前5种食物之一 。因此 ， 不要不喜欢它的味道，把奶酪添加在你的饮食中 。

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