1、大肚子可以通过以下的方法来减，比如控制总热量的摄入，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多增加新鲜的蔬菜和水果 。蔬菜可以含有丰富的膳食纤维，增加胃肠的蠕动，促进排便，并且可以延缓胆固醇吸收 。
2、要注意增加运动，每天跑步30分钟，一周跑步至少150分钟 ， 可以促进脂肪的代谢 ， 减轻胰岛素抵抗，降低血糖，减轻腹围，降低体重，大肚子的情况也会很快减下来 。
【减掉大肚子的最快方法】3、另外，要注意增加腹部的运动 ， 比如可以做腹部的卷腹运动，或者做平板支撑、俯卧撑 ， 增加热量的消耗 。再者，可以做腹部的按摩，每天腹部按摩30分钟有效地促进肠蠕动，减轻腹部脂肪堆积 。

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