【如何练习力量但是肌肉又不变粗】1、采用大重量低次数的练习 ， 可显著提高力量 ， 肌肉体积不会明显增长；
2、在实际练习时 ， 可先采用轻重量，约正式练习重量的一半 ， 做两组，每组10至15次，作为热身；用大重量做四到六组，每组3次 ， 再用轻重量做一到两组作为放松 。组间休息两到三分钟 。当能轻松完成训练时，可适当增加一些重量；
3、大重量、低次数 ， 10至15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显 。

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