【蹲马步能瘦腿吗 效果甚好值得一试】1、扎马步主要是小腿以及大腿肌肉出力支撑着身体，对腿部的锻炼极好，一天扎马步至少20分钟，坚持一个月，就能看到腿瘦下来的成果 。
2、其实扎马步主要目的并不是为了瘦腿 。扎马步是许多门派的根基功夫，各派的马步大同小异，站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功 。站桩就是聚气 。
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