多吃什么防止便秘 _生活经验

现代人的生活水平越来越好。经常地没有节制的饮食和不好的饮食习惯，并且长时间的久坐，而且缺乏锻炼，都会导致出现排便困难的情况。如果长时间便秘，是会影响身体健康的。那么，多吃什么防止便秘呢？
便秘可以适当的多吃以下几种食物，大家可以参考一下。
1.多补充一些油脂以及可以适当的喝一些酸奶。做饭的油可以选择菜籽油、豆油或者是花生油等，这些油适量的摄入有助于排便通畅。平时在饭后也可以喝一杯酸奶，有助于增加肠胃的蠕动力。
2.含纤维素丰富的食物。例如红薯、玉米和荞麦等粗粮食物，可以适当的吃一些。平时也可以多吃一些萝卜、洋葱和韭菜，适当的进食这些食物也有助于更好的排便。也可以多吃一些水果，水果不仅能够补充所需的维生素，还可以帮助人们润肠。
【多吃什么防止便秘】3.多喝水。每天都要摄入充足的水分，多喝水可以通肠润便，喝水的时候可以在水里面加一些蜂蜜或者柠檬等，也有助于身体更好的吸收营养。除了吃一些防便秘的食物，平时也要养成规律作息的习惯，适当的加强自身的体育锻炼。