血压高应注意什么 _生活经验

【血压高应注意什么】高血压是中老年人比较高发的疾病，对身体很不好。高血压严重没有及时治疗的话，还有可能引起其他疾病。高血压是一个比较反复的疾病，不仅要及时治疗，平时还需要做好保健工作，只有各方面都做好了，才能让血压维持在正常状态。那么血压高应注意什么？
血压高的人平时需要注意以下这几点：
1、饮食要清淡
血压高的人平时吃东西要特别注意，要吃清淡一点，最好选择吃素食，因为素食可以降低血压。有高血压的患者要多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品、鸡肉、鱼肉，要少吃油腻的食物和动物油脂，患者平时还要少喝浓茶、咖啡。
2、限制食盐量
平时只有控制好钠盐摄入量才能稳定和降低血压，所以平时煮东西的时候要少放盐，每天盐分不能超过6g 。有高血压的人平时可以多吃一些钙、钾元素的食物，比如虾皮、牛奶、酸奶、土豆、茄子、莴笋、海带、绿色蔬菜等。
3、饮食应节制
血压高的人吃东西一定要有规律，一日三餐要定时定量，不能暴饮暴食，吃8分饱就可以了。平时可以吃一些能降低血压低食物，比如芹菜、黑木耳、绿豆、莲子芯等。