吃早餐最好时间是：7至8点；在早晨7点左右吃早餐，这时人的食欲最旺盛，另外，早餐与午餐以间隔4至5小时左右为好，也即是早餐7至8点之间为好，如果早餐过早 ， 数量应该相应增加或者将午餐相应提前；
利于通便的食物有：
1、蔬菜：含有较多的维生素和矿物质 ， 铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用；
2、番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘；
3、香蕉：含钠量低 ， 且不含胆固醇 ， 具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用；
4、核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收；
【哪些食物利于通便早餐最好几点吃】5、蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛，服用蜂蜜可以润肺止咳 ， 润肠通便，滋养补中 ， 增强脑力，强壮身体 。

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