成人缺钙有什么影响 _生活经验

通常情况下来说，人体日常所需要的钙仅凭食物是无法完全满足的，也就是说，每个人多多少少都是会有一点缺钙的，而只有当钙少到一定程度才会被称为缺钙。相信大家都知道钙对人体非常重要，因此缺钙是应当引起重视的。那么成人缺钙有什么影响呢？
【成人缺钙有什么影响】对于成人而言，如果存在缺钙的情况，主要会引起骨质疏松的问题，甚至会产生下肢肌肉抽筋以及骨关节疼痛的症状，后期如果情况比较严重，容易出现有病理性骨折的问题。还有可能会导致腰酸，因为缺钙的时候，钙会脱离到血液中，这样一来血清钙就没有办法维持正常的水平，这样就会造成人体腰酸腿痛。
有这些症状的话，需要及时的进行补钙，在日常生活当中，可以适当的多吃含钙量比较丰富的食物，比如海鲜粥或者骨头汤，或者是多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，对人体补充钙质的效果是比较好的，而且也比较容易吸收。
另外也可以口服钙片等补剂来进行补充，另外还可以吃一些维生素D，帮助促进钙的吸引。平时的时候可以多增加一些户外的活动，因为多晒太阳也能促进维生素D的合成，对于促进钙的吸收同样也是有比较好的作用。