【仰卧起坐多少可以减肥】仰卧起坐可以有效锻炼腹肌,但不断但弯曲下背,幅度大了会造成脊椎问题,可以适量 。最好是卷腹运动,就是仰卧起坐不要完全躺下去 , 靠腹部力量支撑自己,然后起来 。20-30个一组,休息40秒,然后继续,争取3组以上,一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了,很累的感觉就停下来 。刚刚开始可以借用手的力量 。
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