1、进食要细嚼慢咽，足够的唾液能很好的与食物混合在一起，帮助肠胃消化营养 。使身体更能充分地吸收养分和能量，又不至于对胃不好 。狼吞虎咽地吃东西,吃得再多,也适得其反 。
2、食物合理搭配，全面营养
3、在保证主食充足的前提下,多食蔬菜、水果和谷类食物——补充丰富的维生素、矿物质和膳食纤维 。注意食物粗细，荤均衡配搭 。菜品的营养、色彩结构科学 。尤其要注意菜不能太咸 。
【如何把自己养胖点】4、多吃富含蛋白质和维生素C食物：富含蛋白质的食物：鸡蛋，瘦肉，鱼类，奶类，大豆类 。富含维生素C 的食物：新鲜的水果和蔬菜，含量比较高的有鲜枣，草莓 ， 山楂，猕猴桃 ， 酸枣，橘子，辣椒，土豆，菠菜等 。

• 平菇怎么存放 平菇如何存放
• 如何晒杏干
• 如何申请关闭QQ空间 关闭QQ空间的步骤
• 玉米弄成玉米粒方法 怎么剥玉米粒
• 如何制作陈年老桔
• 水母是如何生存的
• 如何评价长恨歌的主题为什么
• 如何开好一家母婴店 开好一家母婴店应该怎么做
• 毛笔字入门教程 教你如何写得一手好毛笔字
• 卧室的灯光如何设计